Erling Andreas Grotle
Utbrenthet - de vanligste spørsmålene
Mange mennesker kan føle seg utbrent. Her har jeg samlet noen av de vanligste spørsmålene om utbrenthet.
top of page
Sosial angst?
Psykolog på nett
Det er mulig å få det bedre
Online psykolog
Typiske tegn på sosial angst
Sosial angst er når du stadig kjenner på en frykt eller sterk nervøsitet i sosiale sammenhenger, eller er at du er ofte redd for avvisning. Dette kan gjelde både når du er sammen med én annen person, eller i mindre grupper.
Lurer du på om du eller noen du kjenner har sosial angst? Her er noen av de mest vanlige tegnene:
-
Følelsen av frykt / sterk nervøsitet i ufarlige, sosiale situasjoner
-
Fysiske fryktreaksjoner (svetting, skjelvende stemme, raskere hjerteslag, blir "tom i hodet" eller mister konsentrasjonen)
-
Frykt for at andre skal se at du er nervøs / redd
-
Forsøker å unngå at du selv kommer i fokus
-
Unngår helst sosiale situasjoner som vekker ubehag
-
Redd for å virke dum eller bli avvist
Behandling sosial angst
Lettere sosial angst kan du jobbe med på egenhånd, men det vil være enklere hvis du kombinerer det med psykologsamtaler. Det viktigste er at du gradvis begynner å oppsøke sosiale situasjoner som du vanligvis unngår, slik at du over tid kan lære at det ikke er noe å være redd for.
For mennesker med sterk eller mer langvarig sosial angst, så kan angsten også henge sammen med:
-
selvfølelsen (hvordan du opplever din egenverdi),
-
selvbildet (ditt mentale bilde av deg selv og hvordan du tror andre oppfatter deg), eller
-
selvtilliten (hvor mye tillit du har til at du skal greie å mestre forskjellige situasjoner).
Det blir da viktig å jobbe med dette i psykologtimene, samtidig som du gradvis begynner å eksponere deg for sosiale situasjoner.
Skam, vanskelig oppvekst, og ensomhet er også noen av temaene som ofte går igjen i terapitimene hos mennesker som har sosial angst. Hvis din fortid påvirker dine nåværende problemer, kan det være nyttig å undersøke dette nærmere i psykologsamtalene.
Sosial angst og psykolog på nett
De fleste som tar kontakt med meg for hjelp med sosial angst, har hatt det vanskelig over mange år. Noen klarer fortsatt å være sosial, men det er slitsomt å gå med angst. Andre kan ha så sterk angst at man ikke har forlatt hjemmet alene på flere uker eller måneder.
Mine erfaringer som psykolog på nett er at dette vanligvis er noen av grunnene til at flere med sosial angst ønsker terapi på nett:
-
Terskelen for å oppsøke psykolog er lettere
-
Du slipper å møte andre på et venterom
-
Du slipper å bruke tid på reiseveien
-
Du kan ha terapisamtalene i ditt eget hjem
-
Selv om du reiser bort eller på ferie, er det mulig å fortsette med psykologsamtalene
I terapitimene er jeg vanligvis like opptatt av selvaksept som endring. Det er selvsagt viktig å jobbe for at du skal få til endringer, og dermed få det bedre. Samtidig er det like viktig at du klarer å finne ro i deg selv, akseptere deg selv akkurat slik du er her-og-nå, slik at du kan redusere unødvendig skam og selvkritikk. Jeg tror at jo mer du klarer å like og akseptere deg selv, desto mindre blir din sosiale angst.
Om meg
Jeg er Erling Andreas. Erfaren psykolog som hjelper mennesker med å få det bedre.
Jeg tilbyr psykologsamtaler over nett og telefon.
Vi legger hele tiden unødvendige begrensninger på oss selv. Vi oppfører oss sånn vi tror andre vil vi skal være. Ikke slik vi selv ønsker å være.
Hos meg kan du fortelle hvordan du egentlig har det, uten filter.
Du kan snakke om det du frykter, hva du skammer deg over, hva du lengter etter.
Og kanskje, når du tør å være deg selv i samtalene med meg, er du klar for å gjøre endringer i ditt eget liv.
Sammen kan vi finne ut hvordan du kan få det bedre.
Enkelt og trygt
Jeg er psykolog og har spesialisert meg på terapi med voksne. Jeg har lang erfaring med å hjelpe mennesker som ønsker å få det bedre.
En vanlig time (45 minutter) koster 1200kr. I den første timen kan vi bli kjent og sammen finne ut hva som er den beste hjelpen for deg.
Alt du trenger er en nettleser med tilgang til internett.
Ingen lang reisevei, ingen venterom. Hjelp der du er, når du vil.
Det virker! Forskning viser at psykologsamtaler over nettet kan være like nyttig som tradisjonell terapi.
Slik fungerer det
Bestill en time som passer deg
Du mottar automatisk en sms med en videolenke
Gå inn på lenken når du har time
Tilbakemeldinger
Jeg er så redd for å bli avvist eller gjort narr av hele tiden. Det er fint å få snakke med deg om det.
Å begynne med terapi er den beste beslutningen jeg har gjort.
Det er godt å få snakke om alt jeg tenker på. Det blir annerledes når jeg sier det høyt.
Fra psykologbloggen min
Spørsmål?
Du finner en oversikt over ofte stilte spørsmål og svar her
Ta gjerne kontakt hvis du lurer på noe, jeg hjelper gjerne.
bottom of page